肯定自我價值，不是要你每天都覺得自己很好，而是：即使不滿意自己，也不否定自己整個人。
你可以不喜歡現在的狀態，但不必因此判自己「不值得」。
5 種慢慢肯定自己價值的實際方式
1. 把價值從「結果」移到「動機」
問自己這種問題：
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我做這件事，是不是出於善意？
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我是不是在有限的狀態下，盡力了？
動機是你能掌控的，結果不完全是。
願意努力、願意善良、願意學習，本身就有價值。
2. 建立「非比較型」的自我肯定
比較是價值感的殺手。
改成這種句型：
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「我比昨天的自己多懂了一點點」
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「我在自己的節奏裡前進」
不是要贏別人，只是沒有放棄自己。
3. 收集「微小但真實」的證據
不是偉大的成就，而是這些：
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今天撐過了一個不容易的時刻
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有好好回覆一個人
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沒有逃避某件該面對的小事
你可以問自己一句：
「如果這是我很在乎的人做到的事，我會不會覺得他很努力？」
如果會，那你也值得同樣的肯定。
4. 練習對自己說「允許」
每天一句就好：
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「我允許自己不完美」
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「我允許自己慢一點」
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「我允許自己現在還不知道答案」
被允許的感覺，會慢慢養出價值感。
5. 用「對待方式」而不是「評分」來肯定自己
你可以問自己：
「一個有價值的人，會怎麼對待正在痛苦的自己？」
可能不是逼自己更努力，而是：
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休息一下
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找人說說話
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對自己溫柔一點
你怎麼對待自己，正在定義你心中的價值。
如果你今天只記住一句話
你不是因為證明了什麼才有價值，而是因為你存在、感受、努力活著，本來就值得被尊重。
