今天，我想寫給那個正在心裡打結的你。
你可能醒來的時候，就已經覺得自己不夠好。不夠努力、不夠有價值、不夠像別人那麼好看、那麼成功。你可能看著鏡子，或手機裡的某個頁面，心裡默默問：「我這樣是不是沒用？」
我懂。我也曾這樣開始過無數天。
但今天，我決定給自己一個新的選擇：不再自我攻擊，而是自我理解。
☀️【早上：從不追趕開始】
我讓自己賴床了十分鐘，沒有急著打開手機，也沒有立刻跳起來清單打勾。
我泡了一杯熱水，靜靜地看窗外發呆。
腦袋裡的聲音還是會跳出來：「你今天應該做點什麼啊！」
但我選擇回答它：「我正在做一件很重要的事 —— 照顧我自己。」
我寫下三件最近讓我感到焦慮的事，不評價，只寫。
然後在每一件旁邊加一句話：
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「我怕別人覺得我不夠好。」→ 其實，我也有很多時候是值得被喜歡的。
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「我好像什麼都做不好。」→ 但我還是有完成過很多難的事。
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「我好累，什麼都不想做。」→ 這表示我需要休息，而不是懶惰。
🌿【下午：轉念不是假裝開心，是多看一個角度】
中午過後，我出門散步了一小段。不是為了健康打卡，是因為我知道：
身體在動，心情也比較容易動起來。
我想起之前看過的一句話：「不是你沒價值，而是你一直把自己的價值交給別人定義。」
我開始問自己：「如果我今天只做一件為了自己開心的小事，我想做什麼？」
我沒有逼自己馬上好起來，而是練習「慢慢靠近好一點的自己」。
我播了一首喜歡的歌，記得自己也曾快樂地笑過，也曾很努力走過很難的路。這就夠了。
🌙【晚上：允許自己軟下來】
到了晚上，我寫下一句話送給今天努力過的自己：
「謝謝你，今天有情緒也沒有放棄自己。你真的很溫柔，也很堅強。」
然後我做了一個小小的儀式：
把自己捲進舒服的毯子裡，深呼吸，然後跟自己說晚安。
不是因為一切都解決了，而是我終於相信，我的存在就已經值得被善待。
結語｜你也可以這樣開始
親愛的你，如果你今天也覺得自己不夠好，請記得這句話：
「低潮不是你的錯，它是你正在誠實面對生活的證明。只是現在，該換你照顧自己了。」
從一杯熱水、一段散步、一句寫給自己的話開始。
我們可以一起慢慢走出去。
不是變成別人，而是變回那個，願意抱抱自己的你。
